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圓滿月-坐月子-黃金月

 

無論是中國人還是外國人都有坐月子的觀念。在台灣我們稱為「做月仔內」,外國人稱為Lie in;婦女產後會在床上休養4-6週,所有家事、餐點都會有人負責幫忙打點。

 

一、為何要坐月子?

婦女懷孕後,因孕育胎兒而使心臟負荷及代謝漸增加,腎臟增大,輸尿管增粗,皮膚、關節等皆發生改變。而生產後母體器官和拉大的皮膚、關節等也會漸漸恢復,而復原情況及健壯機能則須視產婦在坐月子期間是否調養得宜。女性一生有三次機會可調理身子:青春期、坐月子和更年期。在坐月子期間,若調養得當,不僅讓身體恢復到產前狀態,又可以調理好身子,比以前的狀態更好。千萬別錯過了這黃金月ㄛ!

 

二、中醫與藥膳:

中醫重視「藥食同源」,藉由飲食來調理身體,補充所需養分,避開不適用的食材;再以中醫觀點依個人產前產後及體質屬性來調理,更加溫和及適合個人狀況所需。

 

三、坐月子需分階段進行調養:

 產後身體虛弱,氣血大失,各部器官、消化道、子宮等都必須循序漸進的復舊。又因虛不受補的原理,調養必須要視身體的復原狀況而分階段進行:

  1. 第一階段:清補;產婦飲食以排淨惡露,清淡易消化,營養之流質或半流質為主,例如蛋湯、牛奶、麵條、小米飯等…此階段體力尚未恢復,腸胃道消化較弱,避免含纖維素及動物脂肪太多之食補;也不宜食用鯽魚、鯉魚等發奶之食物,產婦於3日後會自然分泌乳汁,切記勿在此時食用太多發奶食物;並不可大補,讓身體好好休息。勿食用太多蛋白質,火熱及麻油等食物為忌。
  2. 第二階段:平補;以食物為主,藥膳為輔針對產婦情況及體質搭配使用,此階段宜注意乳汁變化,忌受風寒,加強產後復原運動。
  3. 第三階段:溫補;為坐月子最重要的階段。將以往體質虛弱的部份,加入藥膳做調整,讓身體各部機能復原、強壯,以迎接養育BABY的重大責任。

每位產婦的身體狀況與需求不同,盡量與中醫密切搭配,適時做好調整,才能真正做好滿月圓。

 

四、月子的禁忌:

 

1.不可吃冰冷食物:

(1) 涼性的食物:蕃茄、葡萄柚、草莓、楊桃、西瓜、白蘿蔔、竹筍、茄子、芹菜、絲瓜、空心

    菜、梨子、奇異果、綠豆、白菜、豆腐、牡蠣、豬肉等。
(2) 生食:食物一定要煮熟後再食用。
(3) 冰過的食物:如冰水、冰果汁或冰飲料等。

 

2.不要讓心情大起大落:

保持心情愉快,切勿流淚導致眼睛傷害,使眼睛提早老化,易引起白內障。

 

3.不可以吹到風,不可碰冷水:

滿月前碰冷水,容易導致關節酸痛;冷氣、電扇都不能直接吹,否則易導致風濕關節炎或感冒頭痛。

 

4.儘量不要出門:

避免感受風邪。 

 

5.勿多用眼睛:

可看看電視、書,但必須半小時就要休息。

 

6.不可穿短袖、短褲:

短袖短褲會讓傷口外露,可能會造成細菌感染,因此,宜長袖長褲,更能避免風寒。

 

7.不可接觸生病的人與過度疲勞:

避免感冒。為了恢復身體機能,要多多躺著休息。不過要注意長期站立或久坐也會影響體內荷爾蒙的代謝,為了平衡身心,選擇適度的運動即可。

 

卓家泉安堂老舖 營運長 黃澄潔

 
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