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【您的身體需要”除溼”嗎?】(中)

 

【您的身體需要”除溼”嗎?】(中)


體內有濕氣的人,會比一般人更容易受到潮濕環境的影響,
所以這時節的氣候就能看出你有無症狀顯現了。

 

~中醫看濕氣~
1看起床︰早上起床後還覺得沒睡飽、頭昏沉,(像有什麼東西裹著頭),打不起精神,而且痰多,即說明體內濕氣較重。

2看平時︰外界環境濕氣一大,就覺得胸悶短氣、身體沉重、懶得動、不清醒,胃口不好。典型的“濕重如裹”。

3看體型︰‘胖人多痰濕’。體型偏胖、動作遲緩的人多有內濕。

4看舌頭︰有內濕的人通常舌苔白膩或黃厚膩。

5看皮膚︰手指、腳趾脫皮或汗黏異味。

6看大便︰大便稀薄、黏膩、不成形,或有一些會粘在馬桶上,不好沖下去,就有可能是有內濕。

          (正常的大便是金黃色、圓柱體、排便很通暢,便後用一兩張衛生紙就能擦乾淨的。)

 

內濕的顯現:~痰多皮膚差,便黏沒精神~

*對付內濕,首先用中醫裡最獨特的穴位療法--按穴位有幫助喔。

*天天點按〝足三里〞,有健脾胃的作用,有助于運化體內水濕。

*內濕過重的人,還可以用艾條灸肚臍處的〝神闕穴〞(一次施灸20分鐘),也有除濕作用。

 

再來,散濕最好的辦法就是出汗。空調造就出的舒適溫度,會使身體毛孔自動閉合,汗出不來,濕氣也就散不出去,聚

積在體內而引發疾病。所以,越是濕熱的環境,越應該動一動讓自己出一身汗,最好每天都能流些汗。當然,在濕氣比

較大的時候,最好也開啟空調的除濕功能(不是不能用空調,而是別依賴),可以減少因潮濕環境引發的皮膚疾病。

 

像這樣的濕困天氣,真覺得難受時,不妨做做家事或運動,晚上出去快走、跑步,主動讓自己出出汗,回家沖個澡,ㄧ

定全身暢快。

 

食療部分:喝生姜水是化解體內濕氣的一種好方法。生姜有解表化濕功效,可將生薑洗淨帶皮切下五六片,放入滾開的

水中,煮五分鐘後就可飲用了。也可加入一些紅糖調味,對于怕冷痛經的人更有好處。健脾化濕的同時,更需要減少內

濕形成。因此,肥甘厚味的油膩食物,瓜類等涼性水果、冰品…生冷食物都應少吃。在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性

蔬菜時,最好加入蔥、姜,以降低其寒涼性質。體內濕氣的運化,要依靠脾來進行,因此,健脾化濕的食物如白扁豆、

山藥、紅豆、綠豆、蓮子、薏苡仁、冬瓜…等可常食用。而藿香、蒼朮、荷葉…能升脾胃陽氣,用來泡茶也會有祛濕的

功效唷。

 

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